13.6 km | 01:31:45 | 06:43/km日期: 2012-07-29 16:33 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 有點熱呀! - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 57%
Pace: 07'59" / 07'45" / 07'47" / 07'07" / 06'07" / 06'07" / 06'00" / 05'50" / 06'30" / 07'06" / 06'46" / 06'15" / 06'28" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'44" (+01'41") | 3791 / 3791 |
| 2 | | 06'03" | 3352 / 7143 |
| 3 | | 05'55" | 1323 / 8466 |
Ya! 達標了~~
這個月真的有點太超過了!
月跑量從140拉到210~~
剩兩天~休息啦!
這個月跑下來~
給自己一段話~
"跑自己的、傾聽身體，不要受人影響"
7月累積里程 : 211.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'59" | 00:07'59" |
| 2 | 07'45" | 00:15'44" |
| 3 | 07'47" | 00:23'31" |
| 4 | 07'07" | 00:30'38" |
| 5 | 06'07" | 00:36'45" |
| 6 | 06'07" | 00:42'52" |
| 7 | 06'00" | 00:48'52" |
| 8 | 05'50" | 00:54'42" |
| 9 | 06'30" | 01:01'12" |
| 10 | 07'06" | 01:08'18" |
| 11 | 06'46" | 01:15'04" |
| 12 | 06'15" | 01:21'19" |
| 13 | 06'28" | 01:27'47" |
| 13.6 | 06'10" | 01:31'45" |
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