跨出第一步改變由此開始。 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

跨出第一步改變由此開始。台南
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跨出第一步改變由此開始。

4.6 km | 00:27:50 | 06:03/km

日期: 2016-12-08 19:55 - 地點: 重溪國小 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79

Pace: 05'29" / 05'39" / 06'08" / 06'21" / 07'16" /

距離路跑
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林俊傑 -- 一千年以後...
孫淑媚 -- 一個人的沙發
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12月累積里程 : 228.89 km

adidas adizero hagio 2 累積 : 1829.8 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

tien chi, karros 和其他 34 人說推

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觀看另 2 則留言

高祥諺李兄~晚安，運動愉快

2016-12-08 22:26 ·

1 個人推

能能早安順心，運動愉快！

2016-12-09 08:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'39"	00:11'08"
3	06'08"	00:17'16"
4	06'21"	00:23'37"
4.6	07'19"	00:27'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km