Richard Tsai 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
ID 8828

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1.1 km | 00:14:29 | 12:47/km

日期: 2016-12-10 17:02 - 地點: 錦和公園運動場 - 平均心率: 131 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 12'18" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'17"

(12'17")

12'17"

1000 / 1000

2

02'11"

(14'29")

16'37" (+04'20")

132 / 1132

陪小朋友運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.39 km

Zoot KIAWE 累積 : 576.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶芸, 伊林和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
1.1	16'38"	00:14'30"

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