陳彥捷 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥捷台北市
ID 272592

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10.0 km | 00:45:55 | 04:34/km

日期: 2016-12-11 06:58 - 地點: 師大體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 190 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 8740 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 04'34" / 04'32" / 04'23" / 04'27" / 04'42" / 04'43" / 04'37" / 04'37" / 04'32" / 04'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'33" (+00'11")

1003 / 1003

188 / 116

2

04'32"

(09'06")

04'31" (+00'09")

1002 / 2006

191 / 115

3

04'23"

(13'29")

04'22"

1002 / 3008

191 / 119

4

04'27"

(17'56")

04'26" (+00'04")

1001 / 4009

189 / 118

5

04'42"

(22'38")

04'40" (+00'18")

1004 / 5013

185 / 115

展開計圈分析

台北市

陳彥捷

·

配速跑，有進步，開心😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李建德, Cynthia Kuan-Wei Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'32"	00:09'06"
3	04'23"	00:13'29"
4	04'27"	00:17'56"
5	04'42"	00:22'38"
6	04'43"	00:27'21"
7	04'37"	00:31'58"
8	04'37"	00:36'35"
9	04'32"	00:41'07"
10	04'36"	00:45'43"
10.0	05'14"	00:45'55"

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