權藍帝 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

權藍帝台北市
ID 293963

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12.8 km | 00:50:49 | 15.1 km/h

日期: 2016-12-12 16:41 - 總爬升: 517 m - 地點: 木柵貓空 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'40"

(18'40")

13.43 (-9.21)

4175 / 4175

2

11'52"

(30'32")

22.64

4455 / 8631

3

20'16"

(50'49")

12.29 (-10.35)

4144 / 12776

我已經用盡洪荒之力了。

要去比賽的話，我還差遠了。

12月累積里程 : 147.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chin Tien Chan 和黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	7.6 %
2	11.7	7.7 %
3	13.6	6.1 %
4	13.4	8.0 %
5	21.3	-4.0 %
6	24.8	-7.1 %
7	22.8	-7.5 %
8	25.0	-6.4 %
9	18.5	-3.4 %
10	11.4	7.3 %
11	10.5	8.0 %
12	11.8	6.9 %
12.8	15.8	6.0 %

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