Stanely 2013/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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7.4 km | 00:51:55 | 07:01/km

日期: 2013-10-07 19:49 - 地點: 重劃區繞圈圈 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 115 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 57%

Pace: 07'09" / 06'52" / 07'16" / 06'35" / 06'45" / 07'12" / 07'11" / 07'21" /

飲料喝太多了,慢慢跑就好！跑起來粉不舒服,因為"液赤酸",再加上跑7k上了2次廁所,所以決定不跑了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.86 km

Barefoot 媽媽牌累積 : 10217.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

..., 溪湖人和其他 108 人說推

·

觀看另 1 則留言

Stanely 謝了 Tsaiyu大的關心！可能飲料含糖量比較多一些些吧！體內酸性變高，也因為喝多了導致頻尿！所以回家之後趕快再吃一下東西，怕傷胃！哈哈哈…

2013-10-07 22:15 ·

2 個人推

米開朗有同感^^

2013-10-07 23:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'52"	00:14'01"
3	07'16"	00:21'17"
4	06'35"	00:27'52"
5	06'45"	00:34'37"
6	07'12"	00:41'49"
7	07'11"	00:49'00"
7.4	07'21"	00:51'55"

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