青岐．黝黑｜ 2016/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

12.0 km | 01:16:57 | 06:23/km

日期: 2016-12-14 18:29 - 總爬升: 328 m - 地點: 中華新城～山中湖 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 06'31" / 06'21" / 07'03" / 06'15" / 06'47" / 07'55" / 11'14" / 05'46" / 05'40" / 05'36" / 05'52" / 06'49" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'51")

06'20" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'58")

06'06" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'13")

06'14" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'46"

(32'00")

06'46" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.88 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭彥邦, 楊振田和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'21"	00:12'52"
3	07'03"	00:19'55"
4	06'15"	00:26'10"
5	06'47"	00:32'57"
6	07'55"	00:40'52"
7	11'14"	00:52'06"
8	05'46"	00:57'52"
9	05'40"	01:03'32"
10	05'36"	01:09'08"
11	05'52"	01:15'00"
12	06'49"	01:21'49"
12.0	06'16"	01:22'03"

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朋友動態

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5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

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