劉昌維 2016/12/18 訓練日誌

劉昌維桃園
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劉昌維

半馬 | 02:41:37 | 07:39/km | 第10半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:41:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:08'42"

10 km

(01:08'42")

00:35'55" (+03'08")

15 km

(01:45'55")

00:37'13" (+04'26")

01:23'27" (+14'45")

20 km

(02:32'09")

00:46'14" (+13'27")

Finish

(02:41:37)

日期: 2016-12-18 07:01 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1532 Cal - 總步數: 23451 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'50" (+02'38")

1003 / 1003

153 / 95

06'15"

(13'07")

06'14" (+02'02")

1001 / 2004

154 / 103

06'37"

(19'44")

06'36" (+02'24")

1002 / 3006

153 / 98

06'33"

(26'17")

06'30" (+02'18")

1006 / 4013

152 / 100

06'36"

(32'53")

06'33" (+02'21")

1006 / 5020

153 / 99

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.63 km

adidas duramo 7 累積 : 518.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 碧瑩和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'15"	00:13'07"
3	06'37"	00:19'44"
4	06'33"	00:26'17"
5	06'30"	00:32'47"
6	07'07"	00:39'54"
7	06'28"	00:46'22"
8	07'28"	00:53'50"
9	06'42"	01:00'32"
10	08'10"	01:08'42"
11	07'18"	01:16'00"
12	06'43"	01:22'43"
13	07'52"	01:30'35"
14	07'14"	01:37'49"
15	08'06"	01:45'55"
16	07'41"	01:53'36"
17	09'42"	02:03'18"
18	08'44"	02:12'02"
19	08'22"	02:20'24"
20	11'45"	02:32'09"
21	03'26"	02:35'35"
21.7	09'05"	02:41'37"