星晨跑团周四夜跑
我先跑去南九、西街然后折返星晨花园二期门口刚好8公里，维持5分配速，40分钟跑完
于二期门口会合虾哥、德佳，马上继续跑去双桥，再与杰哥会合于大信海岸家园河边一起跑双桥两岸。15公里我和虾哥过东明桥往石岐去，感觉像广马过猎德大桥一样，同样是15公里路程
之后保持速度至康华桥，已剩下3公里，我要补给喝水，感觉有点脱水现象，于是放慢脚步喝了运动饮料，然后跟着虾哥返回星晨花园。
完成了夜跑21k，今晚没有广马跑得舒服，可能是晚上不太习惯跑这样长距离吧。
周日还有长跑，好好休息！