Hoffnung 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hoffnung 新界
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全馬 | 03:51:48 | 05:29/km | 第4馬

皇者之戰馬拉松2016

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+01'06")

00:54'29" (+00'55")

10 km

(00:54'29")

00:26'44" (+00'05")

15 km

(01:21'30")

00:27'01" (+00'22")

00:53'55" (+00'21")

20 km

(01:48'24")

00:26'54" (+00'15")

25 km

(02:15'03")

00:26'39"

00:53'34"

30 km

(02:41'58")

00:26'55" (+00'16")

35 km

(03:08'57")

00:26'59" (+00'20")

00:55'10" (+01'36")

40 km

(03:37'08")

00:28'11" (+01'32")

Finish

(03:51:48)

日期: 2016-12-18 06:33 - 總爬升: 316 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

172 spm; 159 bpm; 2527 kcal

賽後評分: *
給 3 星

12月累積里程 : 353.54 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 557.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

520ahken, 漫步者，權和其他 24 人說推

·

觀看另 12 則留言

大文DaiMan 恭喜恭喜~~~!

2016-12-19 10:36 ·

1 個人推

Hoffnung 謝謝大文兄

2016-12-19 11:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'42"	00:11'30"
3	05'15"	00:16'45"
4	05'28"	00:22'13"
5	05'32"	00:27'45"
6	05'27"	00:33'12"
7	05'51"	00:39'03"
8	05'47"	00:44'50"
9	04'37"	00:49'27"
10	05'02"	00:54'29"
11	05'10"	00:59'39"
12	05'19"	01:04'58"
13	05'34"	01:10'32"
14	05'36"	01:16'08"
15	05'22"	01:21'30"
16	05'17"	01:26'47"
17	05'13"	01:32'00"
18	05'29"	01:37'29"
19	05'44"	01:43'13"
20	05'11"	01:48'24"
21	05'17"	01:53'41"
22	05'14"	01:58'55"
23	05'34"	02:04'29"
24	05'29"	02:09'58"
25	05'05"	02:15'03"
26	05'13"	02:20'16"
27	05'39"	02:25'55"
28	05'18"	02:31'13"
29	05'21"	02:36'34"
30	05'24"	02:41'58"
31	05'27"	02:47'25"
32	05'43"	02:53'08"
33	05'05"	02:58'13"
34	05'18"	03:03'31"
35	05'26"	03:08'57"
36	05'32"	03:14'29"
37	05'19"	03:19'48"
38	05'50"	03:25'38"
39	05'35"	03:31'13"
40	05'55"	03:37'08"
41	06'00"	03:43'08"
42	05'41"	03:48'49"
42.5	05'35"	03:51'48"

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