Amy Lee 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Amy Lee 台北市
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半馬 | 02:17:15 | 06:30/km | 第9半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:17:15
總名次	3604 / 13757
分組名次	532 / 4499
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

01:00'00"

10 km

(01:00'00")

00:30'34" (+01'08")

15 km

(01:32'18")

00:32'18" (+02'52")

01:10'05" (+10'05")

20 km

(02:10'05")

00:37'47" (+08'21")

Finish

(02:17:15)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 1265 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'21")

05'17"

1000 / 2000

3

06'09"

(17'31")

06'09" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'25")

05'53" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'26")

06'01" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Amy Lee

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.97 km

ASICS GEL-KAYANO 22 (4E) 累積 : 221.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hueihong shih, Koca 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'14"	00:11'22"
3	06'10"	00:17'32"
4	05'54"	00:23'26"
5	06'00"	00:29'26"
6	06'06"	00:35'32"
7	06'08"	00:41'40"
8	06'15"	00:47'55"
9	05'58"	00:53'53"
10	06'07"	01:00'00"
11	06'21"	01:06'21"
12	06'19"	01:12'40"
13	06'26"	01:19'06"
14	06'35"	01:25'41"
15	06'37"	01:32'18"
16	06'43"	01:39'01"
17	07'59"	01:47'00"
18	06'59"	01:53'59"
19	06'36"	02:00'35"
20	09'30"	02:10'05"
21	04'05"	02:14'10"
21.5	06'04"	02:17'22"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"