Hsinhung Lai 2016/12/20 訓練日誌

Hsinhung Lai 台中
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Hsinhung Lai

10.4 km | 00:55:47 | 05:21/km

日期: 2016-12-20 19:14 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 05'53" / 05'05" / 05'00" / 04'51" / 04'59" / 06'21" / 05'20" / 05'19" / 05'12" / 04'55" / 07'12" /

基本訓練

12月累積里程 : 162.74 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

杜銘欽, weily 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'05"	00:10'58"
3	05'00"	00:15'58"
4	04'51"	00:20'49"
5	04'59"	00:25'48"
6	06'21"	00:32'09"
7	05'20"	00:37'29"
8	05'19"	00:42'48"
9	05'12"	00:48'00"
10	04'55"	00:52'55"
10.4	07'13"	00:55'48"

朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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