Chingying 2013/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chingying 台中
ID 9972

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11.1 km | 00:58:55 | 05:17/km

日期: 2013-10-01 19:23 - 平均心率: 60 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 05'18" / 05'30" / 05'28" / 05'20" / 05'40" / 05'25" / 05'16" / 05'29" / 05'31" / 04'36" / 04'39" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.24 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 728.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

paulawanda, Roy Liu 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'30"	00:10'48"
3	05'28"	00:16'16"
4	05'20"	00:21'36"
5	05'40"	00:27'16"
6	05'25"	00:32'41"
7	05'16"	00:37'57"
8	05'29"	00:43'26"
9	05'31"	00:48'57"
10	04'36"	00:53'33"
11	04'39"	00:58'12"
11.1	05'26"	00:58'55"

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