簡多多 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

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2.6 km | 00:15:16 | 05:52/km

日期: 2016-12-24 17:25 - 地點: 高速公路橋下刭爬坡一Ｏ - 天氣: 陰天～有點冷 - 平均心率: 107 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 2699 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 04'39" / 00'01" / 01'35" / 06'08" / 04'50" /

台北馬小腿抽筋，連帶小腿肉痛了好幾天，只好休息。今天感覺很好，所以出去小跑步。中間有兩公里沒有記錄到，因為跑去上廁所忘記按開始～哈哈哈......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.39 km

美津濃累積 : 480.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kung, sunway 和其他 155 人說推

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觀看另 3 則留言

講五德聖誕運動愉快^_^

2016-12-25 10:33 ·

1 個人推

邱緯志聖誕快樂唷^ _ ^

2016-12-25 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	00'01"	00:04'40"
3	01'35"	00:06'15"
4	06'08"	00:12'23"
2.6	-2'-3"	00:15'16"

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