8.3 km | 01:03:26 | 07:39/km日期: 2016-12-14 16:59 - 平均心率: 142 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 08'58" / 06'46" / 06'34" / 06'40" / 09'13" / 06'30" / 08'09" / 06'03" / 18'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'58" (+02'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'45" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'33" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'39" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'13" (+03'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'29" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'29" (+01'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 18'58" (+12'55") | 275 / 8275 |
昨日的馬克操，的確很累，今天跑起來感覺效率好差。也可能是吃皮膚過敏的藥，造成比較喘。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
30.62 km 
ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 :
803.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'58" | 00:08'58" |
| 2 | 06'46" | 00:15'44" |
| 3 | 06'34" | 00:22'18" |
| 4 | 06'40" | 00:28'58" |
| 5 | 09'13" | 00:38'11" |
| 6 | 06'30" | 00:44'41" |
| 7 | 08'09" | 00:52'50" |
| 8 | 06'03" | 00:58'53" |
| 8.3 | 18'58" | 01:04'06" |
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