10.4 km | 01:11:28 | 06:53/km日期: 2016-12-24 14:21 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 617 Cal - 總步數: 12132 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 60%
Pace: 06'28" / 06'45" / 06'45" / 07'00" / 06'38" / 06'20" / 06'54" / 07'29" / 06'09" / 04'40" / 16'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'25" (+00'08") | 1007 / 1007 | 173 / 89 |
| 2 | | 06'43" (+00'26") | 1002 / 2010 | 174 / 85 |
| 3 | | 06'45" (+00'28") | 1010 / 3020 | 173 / 85 |
| 4 | | 06'54" (+00'37") | 1001 / 4022 | 173 / 83 |
| 5 | | 06'38" (+00'21") | 1006 / 5028 | 174 / 86 |
| 6 | | 06'17" | 1008 / 6037 | 174 / 90 |
| 7 | | 06'52" (+00'35") | 1009 / 7046 | 162 / 89 |
| 8 | | 07'27" (+01'10") | 1003 / 8049 | 159 / 84 |
| 9 | | 06'50" (+00'33") | 1007 / 9057 | 170 / 85 |
| 10 | | 07'04" (+00'47") | 1002 / 10059 | 168 / 83 |
| 11 | | 07'59" (+01'42") | 381 / 10441 | 157 / 79 |
萬丹紅豆馬前的自主訓練，10km，開心餒，繼續努力唄😀😀😀
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
509.56 km 
Y拖 白39號─1 累積 :
1696.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'45" | 00:13'13" |
| 3 | 06'45" | 00:19'58" |
| 4 | 07'00" | 00:26'58" |
| 5 | 06'38" | 00:33'36" |
| 6 | 06'20" | 00:39'56" |
| 7 | 06'54" | 00:46'50" |
| 8 | 07'29" | 00:54'19" |
| 9 | 06'09" | 01:00'28" |
| 10 | 04'40" | 01:05'08" |
| 10.4 | 16'43" | 01:11'31" |
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