yelu 2011/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

yelu 宜蘭
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15.3 km | 02:19:10 | 09:04/km

日期: 2011-12-25 07:51 - 地點: 鼻頭橋折返赤足恢復跑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 54%

Pace: 07'06" / 07'46" / 19'44" / 07'45" / 06'24" / 06'37" / 06'25" / 10'40" / 05'14" / 05'18" / 05'22" / 07'09" / 20'22" / 13'15" / 08'07" / 05'46" /

宜蘭

yelu

透土氣

·

＜yelu bare 12＞早上本來要去羅慢的團練，但起床後太冷又縮回棉被裏，遲了1小時半，才赤足跑去跟跑完的大家打招呼，然後就往鼻頭橋方向前進，除了大腿還在痠，大致跑起來還算舒服，邊跑邊回想昨天穿鞋跑步跟赤足的差異，像bee兄所說的天冷反而赤足比較好跑，恢復跑15公里，順便去運動公園透土氣

12月累積里程 : 461.05 km

GPX 上傳 | 12 years ago

賴俊中, SKY PERNG 和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

yelu 粉刺>_<

2011-12-27 03:31 ·

Ruby 雙腳無敵

2011-12-27 07:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'46"	00:14'52"
3	19'44"	00:34'36"
4	07'45"	00:42'21"
5	06'24"	00:48'45"
6	06'37"	00:55'22"
7	06'25"	01:01'47"
8	10'40"	01:12'27"
9	05'14"	01:17'41"
10	05'18"	01:22'59"
11	05'22"	01:28'21"
12	07'09"	01:35'30"
13	20'22"	01:55'52"
14	13'15"	02:09'07"
15	08'07"	02:17'14"
15.3	05'45"	02:19'10"

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