橘子熊 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

橘子熊高雄
ID 258049

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10.2 km | 00:55:40 | 05:28/km

日期: 2016-12-31 06:50 - 地點: 海科大 - 天氣: 涼~ - 平均心率: 156 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 06'24" / 05'16" / 04'56" / 05'17" / 05'00" / 06'51" / 05'00" / 05'04" / 04'50" / 05'09" / 11'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'40")

05'16" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'56"

(16'37")

04'56" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'54")

05'16" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'54")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

橘子熊

·

告別2016~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.19 km

Mizuno(美津濃) WAVE ULTIMA8 累積 : 699.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳毓祐, Tina Wu 和其他 59 人說推

·

觀看另 10 則留言

美美橘子熊:早安，Happy New Year!

2017-01-01 06:47 ·

1 個人推

潘俊瑋新年快樂

2017-01-01 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'16"	00:11'40"
3	04'56"	00:16'36"
4	05'17"	00:21'53"
5	05'00"	00:26'53"
6	06'51"	00:33'44"
7	05'00"	00:38'44"
8	05'04"	00:43'48"
9	04'50"	00:48'38"
10	05'09"	00:53'47"
10.1	14'01"	00:55'40"

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