吳堂榮 2016/12/27 訓練日誌

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吳堂榮

6.0 km | 00:33:38 | 05:33/km

日期: 2016-12-27 17:48 - 地點: 港高甜甜圈 - 天氣: 天歐歐 - 平均心率: 136 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'07" / 05'17" / 05'44" / 05'33" / 05'28" / 05'14" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'53")

1000 / 1000

05'16"

(11'23")

05'16" (+00'02")

1000 / 2000

05'44"

(17'08")

05'44" (+00'30")

1000 / 3000

05'32"

(22'41")

05'32" (+00'18")

1000 / 4000

05'27"

(28'09")

05'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳堂榮

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右腳有傷，但左腳有乳酸。所以今天右腳有比較改善，就小跑一下下囉。就當排乳酸+復健跑就好，繞了6公里感覺還ok，都沒痛感，然後休息收操勤拉筋。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.64 km

第三代鱷魚阿拖玫紅+淡黃累積 : 498.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭禾晨, 祥帥和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

Wang Tsun Cheng 阿團長不是要休息二天…！詐騙集團…

2016-12-27 22:08 ·

1 個人推

老飛詐騙首腦團長是也，
有傷竟跑比我快，騙誰ㄚ⋯⋯

2016-12-27 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'17"	00:11'24"
3	05'44"	00:17'08"
4	05'33"	00:22'41"
5	05'28"	00:28'09"
6	05'14"	00:33'23"
6.1	05'02"	00:33'39"