黃子菱 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃子菱高雄
ID 194224

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5.0 km | 00:38:01 | 07:32/km

日期: 2016-12-29 16:53 - 地點: 底阮刀 - 天氣: 涼涼涼 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 6640 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 07'57" / 07'28" / 07'12" / 04'42" / 06'16" / 110'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'57"

(07'57")

07'54" (+00'46")

1004 / 1004

169 / 74

2

07'28"

(15'25")

07'26" (+00'18")

1002 / 2007

175 / 76

3

07'12"

(22'37")

07'08"

1007 / 3014

176 / 79

4

07'25"

(30'02")

07'23" (+00'15")

1004 / 4018

175 / 77

5

07'39"

(37'41")

07'36" (+00'28")

1004 / 5023

176 / 74

6

00'20"

(38'01")

08'08" (+01'00")

40 / 5064

156 / 78

基本訓練~手錶又忘了按~少700公尺

12月累積里程 : 85.08 km

under armour chargedbandit 累積 : 2051.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳筱婷, 橘子熊和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'28"	00:15'25"
3	07'12"	00:22'37"
4	04'42"	00:27'19"
5	06'16"	00:33'35"
5.0	108'23"	00:38'01"

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朋友動態

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h