10.0 km | 00:42:45 | 04:16/km日期: 2016-12-27 16:32 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%
Pace: 04'20" / 04'12" / 04'24" / 04'12" / 04'16" / 04'24" / 04'12" / 04'24" / 04'08" / 468'31" /
唉
終於忙的告一個小段落囉
今天應該是長堤全馬前的最後一次練跑
時間還是只夠練10km
於是就將速度再提升些
讓身體循序漸進的適應高速
以免橫膈膜又作怪
進入這樣的速度
我就會專注些(注意前方路況)
以免出了不好的狀況
跑著跑著
突然
我聽到後方有腳步聲
心想
不是吧
除了我這個神經病
誰會在美好的晚餐前這樣自虐
忍不住回頭一看
(幸好有回頭,因為我的習慣是有人默默想跟跑的話,我不會回頭,會直接加速)
是一位個子瘦小
戴眼鏡
有長馬尾的女生
我接著看了一下手錶
配速是4分11秒
心一驚
想說要加速呢
還是要減速
轉念間就稍微放掉了一些速度
降到了4分30秒
不是看不起那位女生(我在路跑賽也常被女生刷卡)
而是
她已經上氣不接下氣
跑姿走樣
我心中很清楚的知道
那個女生已經跑出了她的極速
當然不可能再故意去催爆那個鬥志高昂的女生
但我也沒辦法從4分11秒瞬間降到6分速
之後她大概又跟了約400公尺(都已經上氣不接下氣------這意志很不容易)
就放棄了
我則又恢復想跑的節奏
折返時
有看見那個女生用6分半-7分上下的速度在跑
刷過她時
有禮貌性的幫她加油並跟她點頭致意
很少遇見女生會催出高速
雖然她跟不到450公尺就放棄
但夠猛了
這是真正想跑步的人
比集集馬那個站第一排中間擺姿勢在自拍
跑出去沒有300公尺就收工的跑者
出色了N萬倍
12月累積里程 : 283.43 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'20" | 00:04'20" |
2 | 04'12" | 00:08'32" |
3 | 04'24" | 00:12'56" |
4 | 04'12" | 00:17'08" |
5 | 04'16" | 00:21'24" |
6 | 04'24" | 00:25'48" |
7 | 04'12" | 00:30'00" |
8 | 04'24" | 00:34'24" |
9 | 04'08" | 00:38'32" |
10.0 | 04'10" | 00:42'45" |