黃呈任 2016/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃呈任南投
ID 47918

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12.3 km | 01:00:45 | 04:57/km

日期: 2016-12-27 20:17 - 總爬升: 235 m - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 04'50" / 04'40" / 05'01" / 04'39" / 05'00" / 05'24" / 05'11" / 05'19" / 05'22" / 05'15" / 04'46" / 04'16" / 03'59" /

今晚空氣難得這麼好，不出來練跑太可惜了
跑往李勇廟的陡坡5趟，當作間歇練習

12月累積里程 : 365.95 km

asics TRATHERZEAL 3 (TJR276-2323 累積 : 1647.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

*Cash*, youbunshi 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'40"	00:09'30"
3	05'01"	00:14'31"
4	04'39"	00:19'10"
5	05'00"	00:24'10"
6	05'24"	00:29'34"
7	05'11"	00:34'45"
8	05'19"	00:40'04"
9	05'22"	00:45'26"
10	05'15"	00:50'41"
11	04'46"	00:55'27"
12	04'16"	00:59'43"
12.3	03'58"	01:00'45"

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