黃呈任 2016/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃呈任南投
ID 47918

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21.0 km | 01:49:37 | 05:13/km

日期: 2016-12-30 19:27 - 總爬升: 240 m - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 05'19" / 05'14" / 05'29" / 06'18" / 04'43" / 05'01" / 05'45" / 06'17" / 04'46" / 04'53" / 05'17" / 05'31" / 05'17" / 04'46" / 04'59" / 05'16" / 05'04" / 05'10" / 04'54" / 04'48" / 04'50" /

感冒跑不動，只好慢慢跑
今晚加上收操赤足4k總共有25k了，
好像是晚上第一次自己練跑這長的距離

12月累積里程 : 365.95 km

asics TRATHERZEAL 3 (TJR276-2323 累積 : 1647.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

*Cash*, 楊玄郎和其他 13 人說推

·

吉哥水啦

2016-12-30 22:33 ·

1 個人推

黃呈任謝謝！

2016-12-31 13:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'14"	00:10'33"
3	05'29"	00:16'02"
4	06'18"	00:22'20"
5	04'43"	00:27'03"
6	05'01"	00:32'04"
7	05'45"	00:37'49"
8	06'17"	00:44'06"
9	04'46"	00:48'52"
10	04'53"	00:53'45"
11	05'17"	00:59'02"
12	05'31"	01:04'33"
13	05'17"	01:09'50"
14	04'46"	01:14'36"
15	04'59"	01:19'35"
16	05'16"	01:24'51"
17	05'04"	01:29'55"
18	05'10"	01:35'05"
19	04'54"	01:39'59"
20	04'48"	01:44'47"
21.0	04'50"	01:49'37"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

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0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

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8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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