kaizhi 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

kaizhi 台南
ID 19585

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全馬 | 05:27:37 | 07:45/km | 第2馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	05:27:37
總名次	- / -
分組名次	277 / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+00'09")

01:01'15"

10 km

(01:01'15")

00:30'33"

15 km

(01:32'10")

00:30'55" (+00'22")

01:05'49" (+04'34")

20 km

(02:07'04")

00:34'54" (+04'21")

25 km

(02:44'44")

00:37'40" (+07'07")

01:20'20" (+19'05")

30 km

(03:27'24")

00:42'40" (+12'07")

35 km

(04:18'22")

00:50'58" (+20'25")

01:36'54" (+35'39")

40 km

(05:04'18")

00:45'56" (+15'23")

Finish

(05:27:37)

日期: 2013-10-13 06:32 - 總爬升: 401 m - 地點: 新埔遠東新世紀廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 3694 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

練習不夠，衝不上去~

賽前宣言: 無

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.46 km

ASICS GT-2170 累積 : 1121.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

brucelee, david 和其他 7 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽!

2013-10-14 11:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'06"	00:12'32"
3	06'00"	00:18'32"
4	05'51"	00:24'23"
5	06'19"	00:30'42"
6	05'58"	00:36'40"
7	06'01"	00:42'41"
8	06'29"	00:49'10"
9	06'01"	00:55'11"
10	06'04"	01:01'15"
11	05'59"	01:07'14"
12	07'08"	01:14'22"
13	06'56"	01:21'18"
14	05'05"	01:26'23"
15	05'47"	01:32'10"
16	05'39"	01:37'49"
17	09'43"	01:47'32"
18	06'05"	01:53'37"
19	06'31"	02:00'08"
20	06'56"	02:07'04"
21	06'10"	02:13'14"
22	08'40"	02:21'54"
23	06'22"	02:28'16"
24	09'48"	02:38'04"
25	06'40"	02:44'44"
26	07'17"	02:52'01"
27	10'49"	03:02'50"
28	06'58"	03:09'48"
29	08'18"	03:18'06"
30	09'18"	03:27'24"
31	08'39"	03:36'03"
32	10'16"	03:46'19"
33	11'35"	03:57'54"
34	10'34"	04:08'28"
35	09'54"	04:18'22"
36	10'16"	04:28'38"
37	09'12"	04:37'50"
38	09'43"	04:47'33"
39	08'16"	04:55'49"
40	08'29"	05:04'18"
41	08'41"	05:12'59"
42	08'39"	05:21'38"
42.6	10'27"	05:27'37"

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