7.9 km | 00:55:59 | 07:06/km日期: 2016-12-31 21:13 - 地點: 微風運河 - 平均心率: 141 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 06'51" / 05'32" / 05'43" / 05'33" / 05'42" / 05'44" / 05'41" / 17'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'55" (+02'28") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'45" (+00'18") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'28" (+00'01") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'36" (+00'09") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'40" (+00'13") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'44" (+00'17") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'39" (+00'12") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'27" | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'42" (+00'15") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'41" (+00'14") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'27" | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'59" (+00'32") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'52" (+00'25") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'31" (+00'04") | 500 / 7000 |
| 15 | | 12'05" (+06'38") | 500 / 7500 |
| 16 | | 24'19" (+18'52") | 377 / 7877 |
前2天都沒跑
今晚跑微風運河
月跑量硬是湊到200k
新年快樂！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.15 km 
adidas boston boost 累積 :
579.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 05'32" | 00:12'23" |
| 3 | 05'43" | 00:18'06" |
| 4 | 05'33" | 00:23'39" |
| 5 | 05'42" | 00:29'21" |
| 6 | 05'44" | 00:35'05" |
| 7 | 05'41" | 00:40'46" |
| 7.9 | 17'21" | 00:56'00" |
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