paul 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
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半馬 | 02:17:47 | 06:31/km | 第2半馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	02:17:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:30'53" (+01'44")

15 km

(01:34'36")

00:34'34" (+05'25")

01:08'02" (+08'00")

20 km

(02:08'04")

00:33'28" (+04'19")

Finish

(02:17:47)

日期: 2015-12-06 06:03 - 總爬升: 129 m - 地點: 神岡國小 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'09")

05'40" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'51")

05'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'16"

(23'08")

06'16" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'08")

05'59" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

paul

·

賽後評分: 普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.90 km

mizuno Hitogami2 累積 : 773.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

柏均說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'41"	00:11'10"
3	05'42"	00:16'52"
4	06'17"	00:23'09"
5	06'00"	00:29'09"
6	06'52"	00:36'01"
7	05'49"	00:41'50"
8	05'54"	00:47'44"
9	06'24"	00:54'08"
10	05'54"	01:00'02"
11	09'07"	01:09'09"
12	06'08"	01:15'17"
13	05'55"	01:21'12"
14	06'46"	01:27'58"
15	06'38"	01:34'36"
16	06'25"	01:41'01"
17	07'02"	01:48'03"
18	06'25"	01:54'28"
19	06'31"	02:00'59"
20	07'05"	02:08'04"
21	06'32"	02:14'36"
21.5	06'31"	02:18'00"

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