黃文諒 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃文諒高雄
ID 97727

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.7 km | 01:32:53 | 06:19/km

日期: 2017-01-01 06:05 - 總爬升: 206 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 07'43" / 07'23" / 06'40" / 08'32" / 05'59" / 06'09" / 06'04" / 07'06" / 05'47" / 06'00" / 07'34" / 05'44" / 06'13" / 10'09" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'58")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'06")

07'23" (+01'39")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'46")

06'40" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'37"

(28'24")

06'37" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'59"

(34'24")

05'59" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃文諒

·

高雄

黃文諒

·

高雄

黃文諒

·

元旦澄清湖小團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.65 km

adidas Adizreo Boston boost 5 m 累積 : 331.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

史志鴻, 大衛王和其他 17 人說推

·

yulin 祝新春健康樂如意！

2017-01-01 11:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'23"	00:15'06"
3	06'40"	00:21'46"
4	08'32"	00:30'18"
5	05'59"	00:36'17"
6	06'09"	00:42'26"
7	06'04"	00:48'30"
8	07'06"	00:55'36"
9	05'47"	01:01'23"
10	06'00"	01:07'23"
11	07'34"	01:14'57"
12	05'44"	01:20'41"
13	06'13"	01:26'54"
14	10'09"	01:37'03"
14.7	06'10"	01:41'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km