葉娟 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉娟高雄
ID 299714

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4.0 km | 00:31:25 | 07:51/km

日期: 2017-01-04 21:38 - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 05'59" / 06'49" / 08'58" / 09'18" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

05'54"

1030 / 1030

2

06'50"

(12'55")

06'50" (+00'56")

998 / 2029

3

09'02"

(21'57")

09'01" (+03'07")

1001 / 3030

4

09'28"

(31'25")

09'25" (+03'31")

1003 / 4034

好久沒跑了。。。

1月累積里程 : 52.29 km

Nike W AIR ZOOM STRUCTURE 20 SHIELD 累積 : 436.6 km

Android - samsung SM-A500YZ 上傳 | 7 years ago

王盛吉, 阿貴和其他 11 人說推

·

楊清富淑娟，晚安，夜跑順心愉悅！如果時間上允許，盡量養成每天運動的習慣，跑起來就不會感覺累了，不但可以強身，並能抒解壓力，外表看起來也會比實際的年齡年輕。

2017-01-04 22:31 ·

1 個人推

葉娟清富哥謝謝你的意見，我會加油的期許自己也能夠跟你一樣成為很棒的跑者。運動的確是舒緩壓力最好的方式了。

2017-01-04 23:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'49"	00:12'48"
3	08'58"	00:21'46"
4	09'18"	00:31'04"
4.0	00'00"	00:31'25"

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