WEN 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

WEN 新竹
ID 201344

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WEN

半馬 | 01:32:29 | 04:23/km | 第10半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:32:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22" (+00'20")

00:44'40"

10 km

(00:44'40")

00:22'18" (+00'16")

15 km

(01:06'42")

00:22'02"

00:45'15" (+00'35")

20 km

(01:29'55")

00:23'13" (+01'11")

Finish

(01:32:29)

日期: 2017-01-08 07:42 - 總爬升: 135 m - 地點: 北湖車站 - 天氣: 晴多雲 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1291 Cal - 總步數: 15684 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'52"

(01'52")

04'36" (+00'32")

405 / 405

165 / 131

01'41"

(03'33")

04'11" (+00'07")

401 / 806

169 / 140

01'48"

(05'21")

04'19" (+00'15")

416 / 1223

168 / 136

01'41"

(07'02")

04'11" (+00'07")

400 / 1623

167 / 142

01'40"

(08'42")

04'04"

408 / 2032

171 / 143

展開計圈分析

01'47"

(10'29")

04'21" (+00'17")

409 / 2442

169 / 135

01'50"

(12'19")

04'29" (+00'25")

408 / 2850

167 / 132

01'50"

(14'09")

04'33" (+00'29")

401 / 3251

168 / 130

01'48"

(15'57")

04'28" (+00'24")

402 / 3654

168 / 132

01'54"

(17'51")

04'45" (+00'41")

400 / 4054

165 / 127

01'50"

(19'41")

04'31" (+00'27")

404 / 4458

168 / 131

01'47"

(21'28")

04'26" (+00'22")

401 / 4859

168 / 133

01'46"

(23'14")

04'22" (+00'18")

403 / 5263

168 / 135

01'46"

(25'00")

04'23" (+00'19")

402 / 5665

168 / 135

01'52"

(26'52")

04'33" (+00'29")

409 / 6074

169 / 129

01'48"

(28'40")

04'25" (+00'21")

406 / 6481

169 / 133

01'50"

(30'30")

04'30" (+00'26")

406 / 6888

169 / 130

01'49"

(32'19")

04'26" (+00'22")

408 / 7296

168 / 133

01'43"

(34'02")

04'15" (+00'11")

402 / 7699

171 / 136

01'47"

(35'49")

04'23" (+00'19")

405 / 8104

170 / 133

01'46"

(37'35")

04'22" (+00'18")

404 / 8509

172 / 133

01'51"

(39'26")

04'31" (+00'27")

408 / 8918

171 / 128

01'46"

(41'12")

04'19" (+00'15")

407 / 9325

172 / 133

01'44"

(42'56")

04'16" (+00'12")

404 / 9730

171 / 136

01'44"

(44'40")

04'18" (+00'14")

401 / 10132

170 / 136

01'42"

(46'22")

04'11" (+00'07")

405 / 10537

170 / 140

01'46"

(48'08")

04'24" (+00'20")

400 / 10938

170 / 132

01'49"

(49'57")

04'27" (+00'23")

408 / 11346

170 / 131

01'42"

(51'39")

04'14" (+00'10")

400 / 11747

171 / 137

01'48"

(53'27")

04'29" (+00'25")

400 / 12147

171 / 129

01'39"

(55'06")

04'04"

405 / 12552

172 / 142

01'48"

(56'54")

04'26" (+00'22")

405 / 12957

170 / 131

01'48"

(58'42")

04'27" (+00'23")

404 / 13361

170 / 131

01'48"

(01:00'30")

04'23" (+00'19")

409 / 13771

170 / 133

01'46"

(01:02'16")

04'19" (+00'15")

408 / 14179

171 / 134

01'46"

(01:04'02")

04'21" (+00'17")

405 / 14584

172 / 132

01'51"

(01:05'53")

04'32" (+00'28")

407 / 14992

169 / 129

01'47"

(01:07'40")

04'21" (+00'17")

408 / 15401

171 / 133

01'46"

(01:09'26")

04'24" (+00'20")

400 / 15801

172 / 131

01'51"

(01:11'17")

04'36" (+00'32")

401 / 16203

170 / 127

01'48"

(01:13'05")

04'25" (+00'21")

406 / 16609

170 / 132

01'50"

(01:14'55")

04'29" (+00'25")

408 / 17017

170 / 130

01'43"

(01:16'38")

04'16" (+00'12")

401 / 17418

167 / 139

01'52"

(01:18'30")

04'35" (+00'31")

406 / 17825

169 / 128

01'46"

(01:20'16")

04'23" (+00'19")

402 / 18227

168 / 135

01'52"

(01:22'08")

04'34" (+00'30")

407 / 18635

169 / 129

01'54"

(01:24'02")

04'41" (+00'37")

405 / 19040

168 / 126

02'03"

(01:26'05")

05'04" (+01'00")

404 / 19444

167 / 117

02'02"

(01:28'07")

05'00" (+00'56")

405 / 19849

166 / 119

01'51"

(01:29'58")

04'37" (+00'33")

400 / 20250

167 / 129

01'56"

(01:31'54")

04'48" (+00'44")

401 / 20652

167 / 124

00'35"

(01:32'29")

04'47" (+00'43")

121 / 20774

168 / 124

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.41 km

Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 259.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

yiwei, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 10 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2017-01-09 11:33 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'17"	00:08'42"
3	04'33"	00:13'15"
4	04'36"	00:17'51"
5	04'31"	00:22'22"
6	04'27"	00:26'49"
7	04'35"	00:31'24"
8	04'22"	00:35'46"
9	04'31"	00:40'17"
10	04'23"	00:44'40"
11	04'22"	00:49'02"
12	04'25"	00:53'27"
13	04'18"	00:57'45"
14	04'28"	01:02'13"
15	04'29"	01:06'42"
16	04'32"	01:11'14"
17	04'30"	01:15'44"
18	04'29"	01:20'13"
19	04'45"	01:24'58"
20	04'57"	01:29'55"
20.5	04'55"	01:32'29"