洪志銘 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

洪志銘高雄
ID 255708

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10.0 km | 01:09:25 | 06:56/km

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:09:25
總名次	1078 / 2927
分組名次	223 / 475
平均速度	06:56/km

日期: 2017-01-08 06:50 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1215 Cal - 總步數: 12322 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'31"

1004 / 1004

172 / 89

2

06'42"

(13'15")

06'41" (+00'10")

1002 / 2006

174 / 85

3

07'00"

(20'15")

06'57" (+00'26")

1006 / 3013

172 / 83

4

06'46"

(27'01")

06'45" (+00'14")

1000 / 4014

179 / 82

5

06'59"

(34'00")

06'55" (+00'24")

1007 / 5022

178 / 80

展開計圈分析

高雄

洪志銘

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 末端高速公路賽道較窄，人都擠在一起，除此之外，都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 59.18 km

Hyper Racer 極速奔馳者 HEROES-藍累積 : 280.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

bim, 林士程和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'42"	00:13'15"
3	07'00"	00:20'15"
4	06'46"	00:27'01"
5	06'54"	00:33'55"
6	07'10"	00:41'05"
7	07'25"	00:48'30"
8	07'00"	00:55'30"
9	07'00"	01:02'30"
10	06'48"	01:09'18"
10.0	06'51"	01:09'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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