eric234 2017/01/08 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

半馬 | 02:03:32 | 05:51/km | 第25半馬

2017 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:03:32
總名次	221 / -
分組名次	56 / -
平均速度	05:51/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+00'36")

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:28'12"

15 km

(01:25'23")

00:28'23" (+00'11")

00:57'36" (+00'36")

20 km

(01:54'36")

00:29'13" (+01'01")

Finish

(02:03:32)

日期: 2017-01-08 06:30 - 地點: 旗山體育公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2022 Cal - 總步數: 19644 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'40" (+02'07")

1001 / 1001

150 / 99

05'39"

(12'20")

05'37" (+01'04")

1005 / 2007

163 / 108

05'33"

(17'53")

05'32" (+00'59")

1002 / 3009

165 / 109

05'33"

(23'26")

05'30" (+00'57")

1007 / 4017

165 / 109

05'22"

(28'48")

05'21" (+00'48")

1001 / 5018

165 / 113

展開計圈分析

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恭喜桃子半馬小破PB

賽前宣言:

賽後評分: 賽道路線還算不錯，補給優泥...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 378.60 km

MIZUNO Wave Rider 16 8KN-382102 累積 : 1263.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

崔存得, paulawanda 和其他 25 人說推

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張癸源恭喜破PB～

2017-01-08 15:03 ·

林世旭恭喜完賽

2017-01-08 20:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'39"	00:12'20"
3	05'33"	00:17'53"
4	05'30"	00:23'23"
5	05'25"	00:28'48"
6	05'27"	00:34'15"
7	05'23"	00:39'38"
8	05'45"	00:45'23"
9	05'34"	00:50'57"
10	06'03"	00:57'00"
11	05'30"	01:02'30"
12	05'45"	01:08'15"
13	07'00"	01:15'15"
14	04'33"	01:19'48"
15	05'35"	01:25'23"
16	05'43"	01:31'06"
17	06'17"	01:37'23"
18	05'47"	01:43'10"
19	05'46"	01:48'56"
20	05'40"	01:54'36"
21	05'59"	02:00'35"
21.5	05'47"	02:03'35"