賴允祿 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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12.0 km | 01:02:06 | 05:10/km

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:02:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2017-01-15 06:50 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 11905 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'37"

1001 / 1001

188 / 114

2

05'00"

(09'38")

04'59" (+00'22")

1001 / 2003

195 / 102

3

04'52"

(14'30")

04'49" (+00'12")

1007 / 3010

186 / 111

4

04'47"

(19'17")

04'46" (+00'09")

1001 / 4011

186 / 112

5

05'00"

(24'17")

04'56" (+00'19")

1010 / 5021

176 / 114

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.35 km

UA No:1 累積 : 668.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsiangchi, Mao Sheng Liu 和其他 6 人說推

·

辜裕祥恭喜凸臺，越來越強了

2017-01-15 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'00"	00:09'38"
3	04'52"	00:14'30"
4	04'47"	00:19'17"
5	04'56"	00:24'13"
6	04'57"	00:29'10"
7	05'03"	00:34'13"
8	05'10"	00:39'23"
9	05'07"	00:44'30"
10	05'20"	00:49'50"
11	05'33"	00:55'23"
12	05'24"	01:00'47"
12.5	11'34"	01:06'50"

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