洲淡定 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

洲淡定高雄
ID 9059

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10.7 km | 01:05:01 | 06:04/km

日期: 2017-01-14 07:08 - 地點: 湖內區 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 170 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 11625 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'48" / 05'41" / 05'43" / 05'53" / 05'51" / 06'18" / 06'06" / 06'06" / 06'19" / 06'21" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'14"

(17'14")

05'44"

3002 / 3002

183 / 94

2

18'27"

(35'41")

06'08" (+00'24")

3006 / 6008

174 / 93

3

18'38"

(54'19")

06'12" (+00'28")

3005 / 9014

181 / 89

4

10'42"

(01:05'01")

06'14" (+00'30")

1714 / 10728

174 / 91

高雄

洲淡定

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.62 km

ASICS GEL-HYPERSPEED 5 累積 : 850.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

西瓜, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'41"	00:11'29"
3	05'43"	00:17'12"
4	05'53"	00:23'05"
5	05'51"	00:28'56"
6	06'18"	00:35'14"
7	06'06"	00:41'20"
8	06'06"	00:47'26"
9	06'19"	00:53'45"
10	06'21"	01:00'06"
10.7	06'52"	01:05'01"

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