小柯 2017/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

小柯高雄
ID 248353

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2.0 km | 00:14:22 | 07:02/km

日期: 2017-01-09 17:36 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 116 Cal - 總步數: 2606 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 07'13" / 06'43" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'10" (+00'20")

1004 / 1004

182 / 76

2

06'52"

(14'05")

06'50"

1004 / 2009

180 / 81

3

00'17"

(14'22")

06'21"

44 / 2053

176 / 89

阿猴後的恢復小跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.86 km

MIZUNO WAVE EMPEROR TR WIDE 累積 : 771.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

祥帥, 吳堂榮和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

小柯程大你不棄嫌啦，
才跑2公里而已。

2017-01-09 20:15 ·

andy 屁啦!偶都還刷不過吳老師咧!

2017-01-09 21:17 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'43"	00:13'56"
2.0	09'42"	00:14'22"

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