Kenken Lin 2017/01/15 訓練日誌

Kenken Lin 台南
ID 169686

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Kenken Lin

全馬 | 03:41:17 | 05:14/km | 第27馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:41:17
總名次	208 / 2436
分組名次	40 / 536
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+02'01")

00:50'20" (+02'49")

10 km

(00:50'20")

00:24'37" (+00'55")

15 km

(01:14'09")

00:23'49" (+00'07")

00:47'31"

20 km

(01:37'51")

00:23'42"

25 km

(02:02'59")

00:25'08" (+01'26")

00:51'25" (+03'54")

30 km

(02:29'16")

00:26'17" (+02'35")

35 km

(02:55'43")

00:26'27" (+02'45")

00:58'39" (+11'08")

40 km

(03:27'55")

00:32'12" (+08'30")

Finish

(03:41:17)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'48")

1000 / 1000

04'51"

(11'14")

04'51" (+00'16")

1000 / 2000

04'43"

(15'58")

04'43" (+00'08")

1000 / 3000

04'53"

(20'52")

04'53" (+00'18")

1000 / 4000

04'50"

(25'42")

04'50" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

去年這場因等接駁車,晚到,今天就走高美大橋,停第一停車場,不過要走到會場1.4K,就當做熱身,今天補給真不錯,除了水果以外還有雞精,每到補給站就抓些水果,沿路吃,早上陰天看不到大武山,去年就看到太陽從大武山那頭升起,感覺很棒,明年再來參加

賽前宣言: 加油^^

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡小美, 陳益模和其他 42 人說推

留言

觀看另 13 則留言

黃開基恭喜高速完賽。

2017-01-15 22:34 ·

1 個人推

Musun Lin 恭喜完賽

2017-01-16 23:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	04'52"	00:11'15"
3	04'43"	00:15'58"
4	04'54"	00:20'52"
5	04'51"	00:25'43"
6	04'56"	00:30'39"
7	04'50"	00:35'29"
8	04'54"	00:40'23"
9	05'13"	00:45'36"
10	04'44"	00:50'20"
11	04'35"	00:54'55"
12	04'48"	00:59'43"
13	04'50"	01:04'33"
14	04'40"	01:09'13"
15	04'56"	01:14'09"
16	04'38"	01:18'47"
17	04'47"	01:23'34"
18	04'42"	01:28'16"
19	04'48"	01:33'04"
20	04'47"	01:37'51"
21	05'03"	01:42'54"
22	04'47"	01:47'41"
23	05'21"	01:53'02"
24	05'00"	01:58'02"
25	04'57"	02:02'59"
26	05'51"	02:08'50"
27	04'52"	02:13'42"
28	05'36"	02:19'18"
29	04'58"	02:24'16"
30	05'00"	02:29'16"
31	05'28"	02:34'44"
32	05'00"	02:39'44"
33	05'04"	02:44'48"
34	05'45"	02:50'33"
35	05'10"	02:55'43"
36	07'08"	03:02'51"
37	05'27"	03:08'18"
38	05'50"	03:14'08"
39	08'09"	03:22'17"
40	05'38"	03:27'55"
41	06'08"	03:34'03"
42	05'31"	03:39'34"
42.4	06'50"	03:41'58"