謝進興 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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8.4 km | 00:46:42 | 05:32/km

日期: 2017-01-10 05:39 - 地點: 忠孝社區 - 平均心率: 36 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 06'23" / 05'25" / 05'21" / 05'35" / 05'35" / 05'19" / 05'32" / 05'06" / 05'44" /

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 313.13 km

XT 上傳 | 7 years ago

米開朗, 黃小勝和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'25"	00:11'48"
3	05'21"	00:17'09"
4	05'35"	00:22'44"
5	05'35"	00:28'19"
6	05'19"	00:33'38"
7	05'32"	00:39'10"
8	05'06"	00:44'16"
8.4	05'44"	00:46'42"

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成績 : 01:07:05

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