楊世煌 2017/01/15 訓練日誌

楊世煌屏東
ID 296250

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楊世煌

全馬 | 04:04:00 | 05:46/km | 第4馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	04:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:27'29" (+00'31")

15 km

(01:21'28")

00:27'01" (+00'03")

00:54'42" (+00'15")

20 km

(01:49'09")

00:27'41" (+00'43")

25 km

(02:17'42")

00:28'33" (+01'35")

00:58'33" (+04'06")

30 km

(02:47'42")

00:30'00" (+03'02")

35 km

(03:18'04")

00:30'22" (+03'24")

01:02'26" (+07'59")

40 km

(03:50'08")

00:32'04" (+05'06")

Finish

(04:04:00)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 468 m - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2794 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'35")

1000 / 1000

05'11"

(10'58")

05'11"

1000 / 2000

05'14"

(16'12")

05'14" (+00'03")

1000 / 3000

05'22"

(21'35")

05'22" (+00'11")

1000 / 4000

05'22"

(26'58")

05'22" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

楊世煌

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楊世煌

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楊世煌

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值得推薦的賽道，很棒的補給

賽前宣言: 聽說很不錯，所以就報名了！

賽後評分: 很好的補給及路線規劃。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 318.33 km

ASICS 虎走累積 : 1199.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

朱豐景, 梁澤鈞和其他 7 人說推

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朱豐景恭賀玩賽

2017-01-16 04:59 ·

1 個人推

楊世煌謝景兄

2017-01-16 14:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'11"	00:10'58"
3	05'15"	00:16'13"
4	05'23"	00:21'36"
5	05'22"	00:26'58"
6	05'42"	00:32'40"
7	05'17"	00:37'57"
8	05'21"	00:43'18"
9	05'45"	00:49'03"
10	05'24"	00:54'27"
11	05'27"	00:59'54"
12	05'33"	01:05'27"
13	05'25"	01:10'52"
14	05'11"	01:16'03"
15	05'25"	01:21'28"
16	05'28"	01:26'56"
17	05'30"	01:32'26"
18	05'26"	01:37'52"
19	05'40"	01:43'32"
20	05'37"	01:49'09"
21	05'39"	01:54'48"
22	05'29"	02:00'17"
23	05'47"	02:06'04"
24	05'51"	02:11'55"
25	05'47"	02:17'42"
26	06'22"	02:24'04"
27	05'41"	02:29'45"
28	06'11"	02:35'56"
29	05'50"	02:41'46"
30	05'56"	02:47'42"
31	06'44"	02:54'26"
32	05'39"	03:00'05"
33	05'51"	03:05'56"
34	06'14"	03:12'10"
35	05'54"	03:18'04"
36	06'36"	03:24'40"
37	06'20"	03:31'00"
38	06'23"	03:37'23"
39	06'24"	03:43'47"
40	06'21"	03:50'08"
41	06'08"	03:56'16"
42	05'47"	04:02'03"
42.3	05'52"	04:04'00"