黃志中 2017/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃志中屏東
ID 127005

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3.0 km | 00:16:22 | 05:25/km

日期: 2017-01-13 08:27 - 平均心率: 147 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 05'58" / 05'15" / 05'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'12")

05'15" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'17")

05'04"

1000 / 3000

4

00'04"

(16'21")

03'33"

20 / 3020

跑看看流汗
感冒會不會好點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.80 km

ASICS TARTHERZEAL 4 紅色虎走累積 : 2543.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Su Mei Xie, 黃宏仲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'15"	00:11'13"
3	05'05"	00:16'18"
3.0	03'16"	00:16'22"

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