Chiu Tsai-Yun 2017/01/15 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
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Chiu Tsai-Yun

全馬 | 05:06:07 | 07:15/km | 第4馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	05:06:07
總名次	900 / 1588
分組名次	36 / 99
平均速度	07:15/km

官方證書

Chiu Tsai-Yun

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+01'00")

01:04'16"

10 km

(01:04'16")

00:31'38"

15 km

(01:37'04")

00:32'48" (+01'10")

01:07'31" (+03'15")

20 km

(02:11'47")

00:34'43" (+03'05")

25 km

(02:49'25")

00:37'38" (+06'00")

01:15'38" (+11'22")

30 km

(03:27'25")

00:38'00" (+06'22")

35 km

(04:08'35")

00:41'10" (+09'32")

01:19'48" (+15'32")

40 km

(04:47'13")

00:38'38" (+07'00")

Finish

(05:06:07)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 295 m - 地點: 金門大學 - 天氣: 冷吱吱 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 178

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今天帶傷跑，賽前還好有服用止痛藥，不然鐵定下課棄賽…
全金門鄉親全部出動，沿途都熱情的阿公阿馬及小朋友加油，都不敢停下腳步…值得再來跑一次！

賽前宣言: 抓第4場全馬加油!!

賽後評分: 路線好，阿公阿媽小朋友好熱情
給 5 星

1月累積里程 : 79.84 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 888.9 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Alice, Leon 和其他 78 人說推

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楊清富彩雲，恭喜金門馬漂亮完賽，水啦！

2017-01-23 22:27 ·

Michael 恭喜前線馬完賽，好厲害！

2017-01-24 18:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'25"	00:13'44"
3	06'30"	00:20'14"
4	06'22"	00:26'36"
5	06'02"	00:32'38"
6	05'49"	00:38'27"
7	05'59"	00:44'26"
8	06'14"	00:50'40"
9	06'46"	00:57'26"
10	06'50"	01:04'16"
11	06'10"	01:10'26"
12	06'14"	01:16'40"
13	06'49"	01:23'29"
14	06'44"	01:30'13"
15	06'51"	01:37'04"
16	06'29"	01:43'33"
17	07'05"	01:50'38"
18	07'09"	01:57'47"
19	06'53"	02:04'40"
20	07'07"	02:11'47"
21	07'32"	02:19'19"
22	07'02"	02:26'21"
23	07'34"	02:33'55"
24	07'55"	02:41'50"
25	07'35"	02:49'25"
26	08'26"	02:57'51"
27	07'14"	03:05'05"
28	08'20"	03:13'25"
29	06'45"	03:20'10"
30	07'15"	03:27'25"
31	08'51"	03:36'16"
32	07'55"	03:44'11"
33	09'08"	03:53'19"
34	08'25"	04:01'44"
35	06'51"	04:08'35"
36	07'35"	04:16'10"
37	07'22"	04:23'32"
38	09'07"	04:32'39"
39	07'14"	04:39'53"
40	07'20"	04:47'13"
41	07'12"	04:54'25"
42	08'33"	05:02'58"
42.5	05'59"	05:05'56"