蔡小珉 2016/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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11.1 km | 01:11:44 | 06:28/km

日期: 2016-10-24 19:28 - 平均心率: 168 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 58%

Pace: 06'44" / 06'27" / 06'19" / 06'20" / 06'28" / 06'08" / 06'31" / 06'26" / 06'46" / 06'48" / 06'26" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.92 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'27"	00:13'11"
3	06'19"	00:19'30"
4	06'20"	00:25'50"
5	06'28"	00:32'18"
6	06'08"	00:38'26"
7	06'31"	00:44'57"
8	06'26"	00:51'23"
9	06'46"	00:58'09"
10	06'48"	01:04'57"
11	06'26"	01:11'23"
11.1	06'58"	01:11'53"

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