Draco 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Draco 高雄
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100.1 km | 04:54:42 | 20.4 km/h

日期: 2017-01-17 08:33 - 總爬升: 989 m - 地點: 德文部落 - 天氣: 涼 - 平均心率: 123 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2927 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

27.07 (-7.22)

5000 / 5000

2

00'26"

(11'36")

21.43 (-12.86)

160 / 5160

3

10'21"

(21'58")

29.03 (-5.25)

5000 / 10160

4

11'48"

(33'46")

25.53 (-8.75)

5000 / 15160

5

12'10"

(45'57")

24.66 (-9.63)

5000 / 20160

展開計圈分析

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Draco

·

藍色公路泳池開始放過年啦！就來爬德文部落，久未操，股四頭肌已爆！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.12 km

Performer comp pro

TCX 上傳 | 8 years ago

TKM, Robert1905 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	120.0	1.0 %
2	30.8	-1.1 %
3	31.3	-0.2 %
4	28.6	1.0 %
5	20.1	1.0 %
6	19.4	1.0 %
7	17.8	1.0 %
8	28.3	1.8 %
9	29.0	1.8 %
10	33.3	-1.1 %
11	27.9	-1.2 %
12	24.2	1.0 %
13	20.0	1.0 %
14	26.9	1.0 %
15	18.2	-0.2 %
16	19.9	1.3 %
17	21.1	1.0 %
18	25.7	1.0 %
19	16.7	1.0 %
20	25.7	1.3 %
21	31.0	1.0 %
22	23.5	1.0 %
23	27.9	1.0 %
24	26.5	1.0 %
25	26.9	1.0 %
26	26.5	1.0 %
27	24.5	1.0 %
28	27.7	1.0 %
29	25.5	1.0 %
30	28.1	1.0 %
31	21.4	1.0 %
32	26.9	1.0 %
33	29.0	1.0 %
34	23.8	1.1 %
35	18.0	2.3 %
36	9.4	7.1 %
37	3.4	6.7 %
38	7.4	7.9 %
39	8.1	6.6 %
40	8.7	6.0 %
41	5.7	4.9 %
42	9.7	5.9 %
43	8.7	6.1 %
44	8.6	4.0 %
45	8.6	6.4 %
46	7.9	6.4 %
47	9.9	6.8 %
48	22.8	-4.1 %
49	17.7	-5.1 %
50	3.7	1.7 %
51	13.0	-1.4 %
52	8.1	6.1 %
53	9.9	3.8 %
54	20.6	-7.6 %
55	34.3	-6.2 %
56	31.0	-6.4 %
57	25.0	-2.9 %
58	33.6	-6.6 %
59	31.0	-4.6 %
60	35.3	-5.2 %
61	35.3	-5.4 %
62	36.7	-7.4 %
63	36.4	-7.9 %
64	2.8	-6.5 %
65	33.0	-6.0 %
66	30.0	-1.3 %
67	29.0	-0.7 %
68	28.1	-0.4 %
69	28.8	-0.6 %
70	27.7	-0.6 %
71	30.8	-0.4 %
72	29.3	-0.6 %
73	30.8	-0.7 %
74	29.5	-0.5 %
75	23.2	-0.4 %
76	30.3	-0.4 %
77	24.7	-0.7 %
78	22.1	-0.4 %
79	29.0	-0.6 %
80	31.9	-0.2 %
81	26.9	-0.4 %
82	25.9	-0.1 %
83	15.3	-0.2 %
84	19.8	-0.2 %
85	20.0	-0.2 %
86	22.0	1.0 %
87	20.3	-0.5 %
88	26.5	0.0 %
89	27.9	-0.1 %
90	18.4	1.6 %
91	21.1	1.8 %
92	31.3	-0.7 %
93	17.1	-0.8 %
94	26.5	-0.1 %
95	14.1	-0.2 %
96	20.8	-0.2 %
97	19.6	-0.3 %
98	24.5	1.5 %
99	22.0	-0.9 %
100	17.6	-0.1 %
100.1	36.1	0.0 %

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