林景聰 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:37:50 | 05:09/km | 第30馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:37:50
總名次	190 / 2436
分組名次	36 / 536
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:25'00" (+00'52")

15 km

(01:13'49")

00:24'41" (+00'33")

00:49'09" (+00'01")

20 km

(01:38'17")

00:24'28" (+00'20")

25 km

(02:04'54")

00:26'37" (+02'29")

00:53'13" (+04'05")

30 km

(02:31'30")

00:26'36" (+02'28")

35 km

(02:56'25")

00:24'55" (+00'47")

00:55'05" (+05'57")

40 km

(03:26'35")

00:30'10" (+06'02")

Finish

(03:37:50)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'32")

04'40"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'23")

04'50" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'16")

04'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'08")

04'51" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.52 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1511.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, 阿杜和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

李百信恭喜高速完賽讚啦～

2017-01-15 20:03 ·

1 個人推

阿立恭喜聰哥順利完賽!

2017-01-16 13:04 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'41"	00:09'33"
3	04'50"	00:14'23"
4	04'54"	00:19'17"
5	04'51"	00:24'08"
6	04'58"	00:29'06"
7	04'47"	00:33'53"
8	05'05"	00:38'58"
9	05'15"	00:44'13"
10	04'55"	00:49'08"
11	04'52"	00:54'00"
12	05'13"	00:59'13"
13	05'09"	01:04'22"
14	04'41"	01:09'03"
15	04'46"	01:13'49"
16	05'11"	01:19'00"
17	04'41"	01:23'41"
18	04'47"	01:28'28"
19	04'56"	01:33'24"
20	04'53"	01:38'17"
21	05'12"	01:43'29"
22	05'31"	01:49'00"
23	05'52"	01:54'52"
24	05'05"	01:59'57"
25	04'57"	02:04'54"
26	05'32"	02:10'26"
27	04'47"	02:15'13"
28	05'37"	02:20'50"
29	05'29"	02:26'19"
30	05'11"	02:31'30"
31	04'57"	02:36'27"
32	04'56"	02:41'23"
33	04'56"	02:46'19"
34	04'57"	02:51'16"
35	05'09"	02:56'25"
36	06'05"	03:02'30"
37	05'46"	03:08'16"
38	06'00"	03:14'16"
39	06'38"	03:20'54"
40	05'41"	03:26'35"
41	05'51"	03:32'26"
42	05'30"	03:37'56"
42.2	16'41"	03:40'40"

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