陳昌源 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳昌源屏東
ID 6186

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3.8 km | 01:00:01 | 15:41/km

日期: 2017-01-15 16:11 - 地點: 屏東公園 - 平均心率: 137 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 13'22" / 16'23" / 17'00" / 16'06" /

階梯練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.70 km

Mizuno Mizuno Wave Emperor Wide 皇速累積 : 2033.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

王誠一, Su Mei Xie 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
2	16'23"	00:29'45"
3	17'00"	00:46'45"
3.8	16'05"	01:00'01"

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