Jason Huang 2017/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Huang 新北市
ID 253519

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3.0 km | 00:15:57 | 05:17/km

日期: 2017-01-18 16:22 - 地點: 北大校園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 05'38" / 05'09" / 05'09" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'46")

05'09" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'55")

05'08"

1000 / 3000

4

00'02"

(15'57")

04'41"

9 / 3009

恢復跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.83 km

NIKE LUNARTEMPO 2 累積 : 299.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, 鍾志民和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'09"	00:10'47"
3	05'09"	00:15'56"
3.0	03'29"	00:15'58"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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