Kent Jiang 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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11.6 km | 01:04:18 | 05:34/km

日期: 2017-01-28 10:11 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 795 Cal - 總步數: 11246 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 05'00" / 05'28" / 05'09" / 05'18" / 05'37" / 05'44" / 05'47" / 05'45" / 05'24" / 05'44" / 05'54" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'57"

1006 / 1006

180 / 111

2

05'28"

(10'28")

05'26" (+00'29")

1004 / 2011

173 / 105

3

05'09"

(15'37")

05'07" (+00'10")

1004 / 3016

178 / 109

4

05'18"

(20'55")

05'17" (+00'20")

1002 / 4019

174 / 108

5

05'46"

(26'41")

05'44" (+00'47")

1003 / 5022

169 / 102

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

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Kent Jiang

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桃園

Kent Jiang

·

初一開工跑～
隔了十天沒跑～還好還跑的動ＸＤ
大溪橋旁的電梯終於啟用了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.34 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

羅吉偉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'28"	00:10'28"
3	05'09"	00:15'37"
4	05'18"	00:20'55"
5	05'37"	00:26'32"
6	05'44"	00:32'16"
7	05'47"	00:38'03"
8	05'45"	00:43'48"
9	05'24"	00:49'12"
10	05'44"	00:54'56"
11	05'54"	01:00'50"
11.6	06'17"	01:04'18"

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