黃志中 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃志中屏東
ID 127005

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2.0 km | 00:09:15 | 04:38/km

日期: 2017-01-19 15:55 - 平均心率: 141 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 55%

Pace: 04'50" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'55"

(01'55")

04'56" (+00'23")

389 / 389

2

01'52"

(03'47")

04'43" (+00'10")

394 / 784

3

01'52"

(05'39")

04'43" (+00'10")

396 / 1180

4

01'49"

(07'29")

04'33"

401 / 1582

5

01'45"

(09'15")

04'18"

407 / 1989

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.80 km

ASICS TARTHERZEAL 4 紅色虎走累積 : 2543.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖渠魁, 黃世賢和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2.0	04'28"	00:09'16"

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