Jason Huang 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Huang 新北市
ID 253519

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3.0 km | 00:14:13 | 04:43/km

日期: 2017-01-19 16:52 - 地點: 北大校園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 04'55" / 04'40" / 04'36" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'35")

04'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'11")

04'35"

1000 / 3000

4

00'02"

(14'13")

02'59"

12 / 3012

恢復跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.83 km

NIKE LUNARTEMPO 2 累積 : 299.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mao Sheng Liu, 鍾志民和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'40"	00:09'35"
3	04'36"	00:14'11"
3.0	04'08"	00:14'14"

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