陳建宇 2017/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宇台北市
ID 261355

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5.0 km | 00:24:18 | 04:49/km

日期: 2017-01-20 12:58 - 地點: 板一 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 4269 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

Pace: 05'03" / 04'56" / 04'52" / 04'48" / 04'31" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'33")

1000 / 1000

181 / 109

2

04'59"

(10'02")

04'55" (+00'26")

1010 / 2011

183 / 110

3

04'49"

(14'51")

04'47" (+00'18")

1005 / 3016

175 / 118

4

04'48"

(19'39")

04'46" (+00'17")

1004 / 4020

173 / 120

5

04'31"

(24'10")

04'29"

1006 / 5026

165 / 134

6

00'08"

(24'18")

03'39"

36 / 5062

120 / 227

台北市

陳建宇

·

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陳建宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.01 km

阿拖綠色累積 : 60.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蓁Ivy, Sally Wu 和其他 18 人說推

·

黃金豆越來越快

2017-01-21 09:51 ·

1 個人推

王小凱 4分速耶，好可怕。

2017-01-21 13:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'56"	00:09'59"
3	04'52"	00:14'51"
4	04'48"	00:19'39"
5	04'31"	00:24'10"
5.0	03'39"	00:24'18"

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