一切如夢幻泡影 2013/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

一切如夢幻泡影新竹
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一切如夢幻泡影

8.2 km | 00:55:07 | 06:43/km

日期: 2013-10-15 20:46 - 地點: 香山綜合田徑場 - 天氣: 風微大，舒服 - 平均心率: 149 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 08'00" / 06'01" / 05'22" / 05'03" / 07'39" / 07'46" / 07'05" / 06'38" / 07'38" /

前5K穿鞋跑，後3k赤足跑，一樣賺里程...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.30 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿得, Min 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'01"	00:14'01"
3	05'22"	00:19'23"
4	05'03"	00:24'26"
5	07'39"	00:32'05"
6	07'46"	00:39'51"
7	07'05"	00:46'56"
8	06'38"	00:53'34"
8.2	07'38"	00:55'07"

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