8.9 km | 00:38:21 | 04:18/km日期: 2017-01-19 16:13 - 平均心率: 171 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 58%
Pace: 03'58" / 03'57" / 04'04" / 04'05" / 04'09" / 04'06" / 04'05" / 04'03" / 04'10" / 01'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'03" (+00'29") | 473 / 473 |
| 2 | | 03'52" (+00'18") | 478 / 951 |
| 3 | | 03'53" (+00'19") | 478 / 1429 |
| 4 | | 03'58" (+00'24") | 478 / 1908 |
| 5 | | 03'59" (+00'25") | 481 / 2390 |
| 6 | | 04'09" (+00'35") | 481 / 2871 |
| 7 | | 04'01" (+00'27") | 485 / 3356 |
| 8 | | 04'08" (+00'34") | 479 / 3836 |
| 9 | | 04'08" (+00'34") | 472 / 4309 |
| 10 | | 04'08" (+00'34") | 474 / 4783 |
| 11 | | 04'05" (+00'31") | 481 / 5265 |
| 12 | | 04'04" (+00'30") | 477 / 5742 |
| 13 | | 04'06" (+00'32") | 471 / 6214 |
| 14 | | 04'08" (+00'34") | 473 / 6687 |
| 15 | | 03'58" (+00'24") | 465 / 7152 |
| 16 | | 03'59" (+00'25") | 478 / 7631 |
| 17 | | 04'06" (+00'32") | 473 / 8105 |
| 18 | | 04'10" (+00'36") | 459 / 8564 |
| 19 | | 04'07" (+00'33") | 459 / 9024 |
| 20 | | 03'34" | 465 / 9489 |
腳痛 重感冒
要進五分內好難
今天使出大絕招 美式咖啡+三顆冰塊
拉熱身田徑隊帶我跑終於好些
第七道445×20=8.9K
手錶今天很快樂 顯示9.5K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
248.80 km 
ASICS TARTHERZEAL 4 紅色虎走 累積 :
2543.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'58" | 00:03'58" |
| 2 | 03'57" | 00:07'55" |
| 3 | 04'04" | 00:11'59" |
| 4 | 04'05" | 00:16'04" |
| 5 | 04'09" | 00:20'13" |
| 6 | 04'06" | 00:24'19" |
| 7 | 04'05" | 00:28'24" |
| 8 | 04'03" | 00:32'27" |
| 9 | 04'10" | 00:36'37" |
| 9.5 | 03'34" | 00:38'24" |
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